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Música e performance

musicaeperformance         Quando for praticar exercícios físicos não esqueça os fones de ouvido. De acordo com pesquisadores, ouvir sua música favorita entre as séries de exercícios exaustivos pode promover uma recuperação mais rápida e, portanto, poderia aumentar o volume de treinamento total. Especificamente, ouvir música estimulante durante uma corrida de alta intensidade até a exaustão resultou em um acumulo de lactato no sangue mais baixo (-10,9%) e menor percepção subjetiva de esforço (-14,7%) em comparação com nenhuma música.

         Lactato no sangue mais baixo significa melhor recuperação entre as séries exaustivas, proporcionando melhor performance nos treinos e alcançando um maior volume total em qualquer nível de intensidade.

Referência: Eliakim M et al. Effect of motivational music on lactate levels during recovery from intense exercise. J Strength Cond Res. 2011 Nov 4

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